fréttir

Mörgum finnst að það að bæta þungu teppi við svefnrútínuna hjálpar til við að draga úr streitu og stuðla að ró. Á sama hátt og faðmlag eða sveppa barns getur mildur þrýstingur á þungu teppi hjálpað til við að draga úr einkennum og bæta svefn fyrir fólk með svefnleysi, kvíða eða einhverfu.

Hvað er vegið teppi?
Þyngd teppi eru hönnuð til að vera þyngri en venjuleg teppi. Það eru tvær tegundir af þyngdarteppum: prjónað og sængurstíl. Þyngd teppi í sængum auka þyngd með því að nota plast- eða glerperlur, kúlulegur eða aðra þunga fyllingu, en prjónuð teppi eru ofin með þéttu garni.

Þyngd teppi er hægt að nota á rúminu, sófanum eða hvar sem þú vilt slaka á.

Vegna teppisbætur
Þyngd teppi sækja innblástur sinn frá meðferðartækni sem kallast djúpþrýstingsörvun, sem notar fastan, stjórnaðan þrýsting til að framkalla ró. Notkun vegið teppi getur haft huglægan og hlutlægan ávinning fyrir svefn.

Veita þægindi og öryggi
Þyngd teppi eru sögð virka á sama hátt og þétt sæng hjálpar nýburum að líða vel og notalegt. Mörgum finnst þessi teppi hjálpa þeim að blunda hraðar með því að stuðla að öryggistilfinningu.

Létta streitu og sefa kvíða
Vegna teppi getur hjálpað til við að stjórna streitu og kvíða. Þar sem streita og kvíði trufla oft svefn, getur ávinningur af þungu teppi skilað sér í betri svefn fyrir þá sem þjást af streituvaldandi hugsunum.

Bættu svefngæði
Þyngd teppi nota djúpþrýstingsörvun, sem er talið örva framleiðslu á skaphvetjandi hormóni (srótónín), draga úr streituhormóninu (kortisól) og auka magn melatóníns, hormónsins sem hjálpar þér að sofa. Þetta gæti hjálpað til við að bæta heildar svefngæði.

Róaðu taugakerfið
Ofvirkt taugakerfi getur valdið kvíða, ofvirkni, hröðum hjartslætti og mæði, sem ekki stuðla að svefni. Með því að dreifa jafnri þyngd og þrýstingi um líkamann geta þyngdar teppi róað bardaga-eða-flug viðbrögðin og virkjað slakandi parasympatíska taugakerfið sem undirbúningur fyrir svefn.

Þó að margir greini frá endurbótum frá þessum vinsælu teppum, þá er umræða um hvort vegin teppi bjóða upp á alla þá kosti sem framleiðendur halda fram. Eins og með allar vörur sem bjóða upp á læknisfræðilegan ávinning, er skynsamlegt að fara varlega.

Allir sem eru með viðvarandi svefnvandamál ættu að tala við lækni, sem getur best metið aðstæður sínar og ákvarðað hvort vegið teppi gæti verið áhrifaríkur hluti af alhliða meðferðaraðferð.

Hverjir geta notið góðs af því að nota þungt teppi?
Þyngd teppi hafa hugsanlegan ávinning fyrir alls kyns sofandi, sérstaklega þá sem upplifa mikla streitu eða hafa ákveðna sjúkdóma. Einkum geta vegin teppi veitt lækningalegan ávinning fyrir þá sem eru með einhverfu, kvíða, þunglyndi og athyglisbrest með ofvirkni (ADHD).

Kvíði og þunglyndi
Margir með kvíða og þunglyndi lenda í vítahring. Kvíði og þunglyndi geta haft neikvæð áhrif á svefn og aftur á móti eykur skortur á svefni á kvíða og þunglyndiseinkennum. Róandi áhrif þyngdar tepps geta hjálpað til við að bæta svefn fyrir fólk með þessar geðheilbrigðisaðstæður. Ein rannsókn leiddi í ljós að þungar teppi hjálpuðu til við að draga úr svefnleysiseinkennum hjá fólki með kvíða, þunglyndi, geðhvarfasýki og ADHD.

Einhverfurófsröskun
Með því að virkja snertiskynið getur þungt teppi hjálpað fólki með einhverfurófsraskanir að einbeita sér að djúpum þrýstingi teppsins í stað annarra skynörvuna frá umhverfi sínu. Þessi þrýstingur getur veitt þægindi og gert þeim kleift að slaka á jafnvel í aðstæðum sem geta verið oförvandi. Þrátt fyrir skort á rannsóknum á hlutlægum ávinningi fyrir svefn, kjósa börn með einhverfu oft að nota þungt teppi.

Eru þyngdar teppi öruggar?
Þyngd teppi eru almennt talin örugg, svo framarlega sem sá sem notar teppið hefur nægan styrk og líkamlega fimi til að lyfta teppinu af sjálfu sér þegar nauðsyn krefur til að koma í veg fyrir köfnun eða innilokun.

Sumir sem sofa ættu að gera sérstakar varúðarráðstafanir og tala við lækninn áður en þeir nota þungt teppi. Þyngd teppi getur verið óhentug fyrir fólk með ákveðna sjúkdóma, þar á meðal langvarandi öndunar- eða blóðrásarvandamál, astma, lágan blóðþrýsting, sykursýki af tegund 2 og klaustrófóbíu. Sérfræðingar mæla einnig með því að fólk með kæfisvefn (OSA) forðist að nota þung teppi, vegna þess að þyngd þungrar tepps getur takmarkað loftflæði.

Þó að það séu nokkur þyngd teppi sem eru sérstaklega hönnuð fyrir börn, ættu ungbörn og smábörn ekki að nota þyngd teppi þar sem þau eiga á hættu að festast undir.

Hvernig á að velja rétta teppið
Flestir kjósa þungt teppi sem jafngildir um það bil 10% af líkamsþyngd þeirra, þó þú ættir að taka tillit til eigin óska ​​þegar þú ert að leita að teppi. Þyngd teppi eru seld í þyngd á bilinu 7 pund til 25 pund, og þau koma venjulega í venjulegum rúmfatastærðum eins og tvíburum, fullum, drottningum og konungi. Sumir framleiðendur búa einnig til þunguð teppi í barna- eða ferðastærð.

Þyngd teppi eru dýrari en venjuleg teppi, venjulega á bilinu $100 til $300. Dýrari gerðirnar hafa tilhneigingu til að vera búnar til með endingarbetra efnum og geta boðið upp á betri öndun eða aðra eiginleika.