fréttir

Hvort sem það er að veltast um og veltast um nóttina eða að dreyma slæma drauma eða hugsanahlaup, þá er margt sem getur komið í veg fyrir fullkomna svefn — sérstaklega þegar streitu- og kvíðastig eru óendanlega há. Stundum, sama hversu þreytt við verðum, geta líkamar okkar og hugur komið í veg fyrir að við fáum þann svefn sem við þurfum svo sárlega á að halda.
Sem betur fer eru til brellur sem þú getur notað til að hjálpa líkamanum að slaka á, ogvegið teppigæti verið besta svefnlausnin sem þú vissir aldrei að þú þyrftir. Ef þú ert að leita að því að prófa eitthvað nýtt í þeirri vegferð að finna besta svefninn sem þú hefur upplifað, þá er þetta það sem þú ættir að vita um notkun á þyngdarteppi til að draga úr streitu og kvíða og hvernig þú getur fengið betri nætursvefn með því einfaldlega að skipta um teppi:

Hvað er þyngdarteppi?
Ef þú hefur einhvern tíma velt því fyrir þér hvað ervegið teppi, þá ert þú ekki einn. Þyngdarteppi, einnig kölluð þyngdarteppi eða kvíðateppi, eru nákvæmlega eins og þau hljóma — teppi með lóðum saumuðum í efnið. Nei, ekki þær tegundir lóða sem þú lyftir í ræktinni. Þyngdarteppi eru fyllt með minni lóðum, eins og örperlum eða öðrum gerðum af þyngdarkúlum, til að gefa teppinu þyngri tilfinningu og þægindi fyrir notandann.

Ávinningur af þyngdarteppum
Rannsóknir hafa sýnt að með því að notavegið teppiá meðan þú sefur hjálpar til við að draga úr hreyfingum á nóttunni, sem getur aukið þann tíma sem þú eyðir í djúpum, endurnærandi svefnhringrásum frekar en að veltast og snúast. Fyrir þá sem þurfa friðsæla nætursvefn eru þeir frábært tæki sem getur veitt smá aukinn þægindi og stuðning, óháð svefnþörfum þínum.

Vegin teppi fyrir kvíða
Þó að sumir njóti þyngsl þyngdarteppis, hafa margir iðjuþjálfarar einnig notað þyngdarteppi fyrir börn eða fullorðna með einhverfu eða skynjunarröskun. Aukinn ávinningur er meðal annars að draga úr streitu og kvíða.
Fullorðnir sem notavegið teppiVið kvíða hefur komið í ljós að það er róandi leið til að meðhöndla óróleika eða óöryggi. Þar sem þyngdarteppi bjóða upp á djúpa þrýstingsörvun fær notandinn tilfinninguna um að vera faðmaður eða sængurvafinn. Fyrir marga getur þessi tilfinning verið huggandi og hjálpað til við að draga úr streitu.