fréttir

Ef þú átt í erfiðleikum með að falla eða halda áfram að sofa gætirðu viljað íhuga að kaupa þungt teppi. Á undanförnum árum hafa þessi vinsælu teppi vakið mikla athygli fyrir getu sína til að bæta svefngæði og almenna heilsu.

Þyngd teppieru venjulega fyllt með litlum glerperlum eða plastkúlum sem eru hannaðar til að veita mjúkan, jafnan þrýsting á líkamann. Einnig þekktur sem djúpur snertiþrýstingur, hefur verið sýnt fram á að þessi þrýstingur stuðlar að slökun og dregur úr kvíða og streitu, sem gerir það auðveldara að sofna og halda áfram að sofa alla nóttina.

Einn helsti ávinningur þess að nota vegið teppi er geta þess til að auka framleiðslu serótóníns og melatóníns, tveggja taugaboðefna sem gegna mikilvægu hlutverki við að stjórna svefni og skapi. Serótónín er þekkt sem „líða vel“ hormónið og losun þess hjálpar til við að draga úr kvíðatilfinningu og stuðlar að ró og vellíðan. Melatónín er aftur á móti ábyrgt fyrir því að stjórna svefn-vöku hringrásinni og framleiðsla þess er örvuð af myrkri og hamlað af ljósi. Með því að veita mjúkan, stöðugan þrýsting, geta vegin teppi hjálpað til við að auka framleiðslu serótóníns og melatóníns, sem bætir svefngæði og gefur þér rólegri nætursvefn.

Auk þess að stuðla að framleiðslu þessara mikilvægu taugaboðefna getur djúpi snertiþrýstingurinn sem þungt teppi veitir einnig hjálpað til við að draga úr framleiðslu kortisóls ("streituhormónsins"). Mikið magn kortisóls getur truflað svefn með því að auka árvekni og ýta undir kvíða og eirðarleysi. Með því að nota þungt teppi geturðu hjálpað til við að draga úr kortisólframleiðslu og skapa rólegra og slakandi svefnumhverfi.

Að auki getur vægur þrýstingur sem þungt teppi veitt getur hjálpað til við að létta einkenni kvíða, áfallastreituröskun, ADHD og einhverfu. Rannsóknir sýna að djúpur snertiþrýstingur getur haft róandi og skipulagandi áhrif á taugakerfið, sem auðveldar fólki með þessar aðstæður að slaka á og sofna.

Það eru nokkrir þættir sem þarf að hafa í huga þegar þú velur vegið teppi. Í fyrsta lagi þarftu að velja teppi sem hentar þyngd þinni. Sem almenn þumalputtaregla ætti þykkt teppi að vega um 10% af líkamsþyngd þinni. Að auki þarftu að velja teppi úr andar og þægilegu efni, eins og bómull eða bambus, til að tryggja að þú ofhitnar ekki á nóttunni.

Allt í allt, avegið teppigetur verið góð fjárfesting ef þú vilt bæta svefngæði og almenna heilsu. Með því að veita mjúkan og jafnan þrýsting á líkamann geta þessi teppi aukið framleiðslu serótóníns og melatóníns, dregið úr kortisólframleiðslu og hjálpað til við að létta einkenni margvíslegra sjúkdóma. Svo hvers vegna ekki að bæta svefninn þinn í dag með þungu teppi?