Hér klKUANGS, við gerum nokkravegnar vörurmiðar að því að hjálpa þér að slaka á líkama þínum og huga - frá söluhæstu okkarÞyngd teppií hæstu einkunn okkaröxl umbúðirogveginn hringpúði. Ein af algengustu spurningunum okkar er: "Geturðu sofið með þungt teppi?" Stutta svarið er já. Það er ekki bara ásættanlegt að sofa með þungt teppi - það er líka hvatt!
Rannsóknir sýna að svefn á þungu teppi getur hámarkað magn og gæði blundanna, sérstaklega ef þú þjáist af kvíða eða öðrum geðsjúkdómum.
1. Veldu rétt þyngd teppi
Að finna besta vegið teppið fyrir þyngd þína og svefnvalkostir getur hjálpað þér að sofa þægilega og örugglega. Allir eru mismunandi, svo ekki gera ráð fyrir að þyngdarteppi vinar þíns eða maka sé rétt fyrir þig. Sumir kjósa þyngdar teppi með glerperlum vegna þess að þær eru hljóðlátari og hjálpa til við að halda notandanum kaldari á meðan aðrir kjósa plastperlur vegna þess að þær halda hita og eru oft ódýrari.
Auðvitað þarftu líka að velja rétta stærð fyrir þína þyngd. Athugaðu að flestir framleiðendur mæla með því að krulla upp með vegið teppi sem er um það bil 10% af heildar líkamsþyngd þinni fyrir hámarks þægindi og slökun.
2. Hugleiddu hitastig
Hitastig er annar mikilvægur þáttur sem þarf að hafa í huga þegar þú kaupir vegið teppi. Sumir vakna um miðja nótt svitandi á meðan aðrir virðast bara ekki vera nógu heitir.
Ef þér líkar við köldu svefnpláss skaltu íhuga að velja pólýester teppi með pólýperlum úr plasti. Þessi efni eru einangrandi, sem þýðir að þau halda hita og halda þér hita á köldum nætur.
Sefurðu heitt? Ef svo er, reyndu okkarsérstakt kælandi teppi. Þetta slétta teppi er gert úr 100 prósent bambusviskósu andlitsefni og úrvals glerperlum. Þetta eru mjúkustu teppi í heimi og þau eru ótrúlega flott og silkimjúk, svo það er eins og að sofa í köldu vatni. Það er draumur heits sofandi!
3. Pantaðu tíma hjá heilbrigðisstarfsmanni þínum
Þó að vegin teppi séu stútfull af ávinningi geta þau einnig valdið ákveðnum hópum fólks áhættu. Þess vegna er almennt góð hugmynd að hafa samband við heilbrigðisstarfsmanninn áður en þú ákveður að sofa með þungt teppi.
4. Þvoðu þunga teppið reglulega
Ef þú vilt góðan nætursvefn skaltu ganga úr skugga um að teppið þitt sé þvegið reglulega. Reyndar geta rykmaurar og aðrir ofnæmisvaldar leynst í rúmfötum okkar og valdið ofnæmisviðbrögðum sem leiða til lélegrar næturhvíldar. Reyndar segir Sleep Foundation að fólk með ofnæmi sé tvöfalt líklegra til að þjást af svefnleysi samanborið við fólk án ofnæmis.
Til að vernda gegn ofnæmisvaka mæla flestir sérfræðingar með þvott á þyngdar teppi á þriggja til fjögurra mánaða fresti og þyngdar teppi að minnsta kosti aðra hverja viku. Ef húðin þín er feit eða þú svitnar mikið á nóttunni gætirðu þurft að þvo hana vikulega.
Ef að þvo þunga teppshlífina þína í hverri viku hljómar eins og húsverk, þá eru nokkur einföld skref sem þú getur tekið til að lengja tímann á milli þvotta. Farðu fyrst í sturtu á kvöldin til að þvo burt óhreinindi og óhreinindi úr líkamanum og notaðu efri sæng til að forðast beina snertingu við þunga teppið. Íhugaðu líka að láta gæludýr þitt sofa annars staðar.
5. Gefðu líkamanum tíma til að aðlagast
Með svo mikið hype í kringum þunguð teppi, vonast þú líklega til að falla í sælusvefn um leið og þú krullar þig í teppinu. En þú gætir viljað draga úr væntingum þínum. Þó að sumir muni strax taka eftir mismun á gæðum svefns þeirra, munu aðrir komast að því að það tekur um viku að venjast tilfinningunni um þunga teppið og svo tvær vikur í viðbót áður en þeir byrja að upplifa raunverulegan ávinning.
Til að venjast þungu teppi getur það hjálpað að sofa með það á neðri hluta líkamans fyrst. Á hverju kvöldi skaltu lyfta teppinu aðeins hærra þar til það hylur þig frá hálsinum og niður.
Birtingartími: 13. desember 2022