Hér áKUANGS, við gerum nokkrarvegnar vörurmiðar að því að hjálpa þér að slaka á líkama og huga — frá okkar metsöluvörumVegið teppitil okkar efstu einkunnaaxlarhjúpurogveginn kjöltupúðiEin algengasta spurningin sem við spyrjum er: „Geturðu sofið með þyngdarteppi?“ Stutta svarið er já. Það er ekki bara ásættanlegt að sofa með þyngdarteppi – það er líka hvatt til þess!
Rannsóknir sýna að það að sofa á þyngdarteppi getur bætt magn og gæði lúranna til muna, sérstaklega ef þú þjáist af kvíða eða öðrum geðsjúkdómum.
1. Veldu rétta þyngdarteppið
Að finna bestu þyngdarteppið fyrir þyngd þína og svefnvenjur getur hjálpað þér að sofa þægilega og örugglega. Allir eru ólíkir, svo ekki gera ráð fyrir að þyngdarteppi vinar þíns eða maka sé rétt fyrir þig. Sumir kjósa þyngdarteppi með glerperlum því þau eru hljóðlátari og hjálpa til við að halda notandanum svalari, á meðan aðrir kjósa plastperlur því þær halda hita og eru oft ódýrari.
Auðvitað þarftu líka að velja rétta stærð miðað við þyngd þína. Athugið að flestir framleiðendur mæla með að krulla sig upp með þyngdarteppi sem er um það bil 10% af heildarþyngd líkamans fyrir hámarks þægindi og slökun.
2. Hafðu hitastig í huga
Hitastig er annar mikilvægur þáttur sem þarf að hafa í huga þegar þú kaupir þyngdarteppi. Sumir vakna um miðja nótt svitandi, á meðan aðrir virðast einfaldlega ekki vera nógu hlýir.
Ef þú vilt sofa kalt, þá skaltu íhuga að velja pólýesterteppi með plastperlum. Þessi efni eru einangrandi, sem þýðir að þau halda hita og hjálpa til við að halda þér hlýjum á köldum nóttum.
Sefur þú heitt? Ef svo er, prófaðu okkarsérstakt kælandi teppiÞetta glæsilega teppi er úr 100% bambus viskósuefni og úrvals glerperlum. Þetta er mýksta teppið í heiminum og það er ótrúlega svalt og silkimjúkt, svo það er eins og að sofa í laug af köldu vatni. Þetta er draumur allra sem sofa í heitum potti!
3. Bókaðu tíma hjá heilbrigðisstarfsmanni þínum
Þótt þyngdarteppi séu full af ávinningi geta þau einnig valdið áhættu fyrir ákveðna hópa fólks. Þess vegna er almennt góð hugmynd að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú ákveður að sofa með þyngdarteppi.
4. Þvoið þyngdarteppið reglulega
Ef þú vilt góðan nætursvefn skaltu ganga úr skugga um að þyngdarteppið þitt sé þvegið reglulega. Reyndar geta rykmaurar og aðrir ofnæmisvaldar falið sig í rúmfötum okkar og valdið ofnæmisviðbrögðum sem leiða til lélegs nætursvefns. Reyndar greinir Sleep Foundation frá því að fólk með ofnæmi sé tvöfalt líklegra til að þjást af svefnleysi samanborið við fólk án ofnæmis.
Til að verjast ofnæmisvöldum mæla flestir sérfræðingar með því að þvo innlegg úr þyngdarteppum á þriggja til fjögurra mánaða fresti og ábreiður að minnsta kosti aðra hverja viku. Ef húðin þín er feit eða þú svitnar mikið á nóttunni gætirðu þurft að þvo hana vikulega.
Ef það hljómar eins og kvöð að þvo þyngdarteppið þitt í hverri viku, þá eru nokkur einföld skref sem þú getur tekið til að lengja tímann á milli þvotta. Fyrst skaltu fara í sturtu á kvöldin til að þvo af þér óhreinindi og skít og nota efsta lak til að forðast beina snertingu við þyngdarteppið. Íhugaðu einnig að láta gæludýrið þitt sofa annars staðar.
5. Gefðu líkamanum tíma til að aðlagast
Með svona mikilli umræðu um þyngdarteppi vonast þú líklega til að sofna dásamlega um leið og þú krýpur þig upp í teppið. En þú gætir viljað lækka væntingarnar. Sumir munu strax taka eftir mun á gæðum svefnsins, en aðrir munu komast að því að það tekur um viku að venjast tilfinningunni af þyngdarteppinu og síðan tvær vikur í viðbót áður en þeir byrja að finna fyrir raunverulegum ávinningi.
Til að venjast þyngdarteppi getur hjálpað að sofa fyrst með það á neðri hluta líkamans. Á hverju kvöldi skaltu lyfta teppinu aðeins hærra þar til það hylur þig frá hálsi og niður.
Birtingartími: 13. des. 2022