fréttir

Þyngd teppieru sífellt vinsælli meðal svefnþega sem berjast við svefnleysi eða næturkvíða. Til að vera árangursríkt þarf vegið teppi að veita nægan þrýsting til að hafa róandi áhrif, án þess að veita svo mikinn þrýsting að notandanum finnist hann vera fastur eða óþægilegur. Við munum skoða helstu atriðin þegar þú velur lóð fyrir þyngdarteppið þitt.

Hvað er vegið teppi?
Þyngd teppiinnihalda venjulega annað hvort plastköggla eða gler örperlur sem eru hannaðar til að auka þrýsting á líkamann. Þessum perlum eða kögglum fylgja oft einhvers konar kylfur til að veita hlýju og draga úr tilfinningu og hljóði þegar fyllingin breytist. Flest vegin teppi vega á milli 5 og 30 pund, verulega þyngri en flestar sængur og sængur. Sum þyngd teppi eru með færanlegu hlíf til að auðvelda þrif.
Talið er að þungar teppi örva framleiðslu á „hamingju“ hormónum eins og dópamíni og serótóníni og draga úr magni kortisóls, streituhormónsins. Þetta hjálpar notandanum að komast í slakara ástand, sem stuðlar að svefni. Hins vegar eru þessar heilsufullyrðingar viðfangsefni áframhaldandi rannsókna.

Hversu þungt ætti þungt teppi að vera?
Sem þumalputtaregla er þyngd avegið teppiætti að vera um það bil 10% af líkamsþyngd þinni. Auðvitað fer kjörþyngd teppis eftir því hvað þér finnst rétt. Æskileg þyngd getur verið breytileg á milli 5% og 12% af þyngd sofanda. Leitaðu að teppi sem veitir þægindatilfinningu, en sem er samt öruggt þegar þú hvílir þig undir því. Þú gætir þurft að prófa nokkrar mismunandi þyngdir áður en þú setur þig á einn sem þér finnst þægilegur. Þyngd teppi gætu ekki hentað þeim sem sofa sem hafa tilhneigingu til að finna fyrir klaustrófóbíu.

Vegna teppiþyngdartafla
Ráðlagður þyngd fyrir avegið teppigetur verið á bilinu 5% til 12% af líkamsþyngd þeirra, þar sem flestir kjósa vegið teppi sem vegur um það bil 10% af líkamsþyngd þeirra. Óháð þyngd þess ætti rétt teppi að leyfa þægindi og hreyfingu.

Ráðleggingar fyrir hvert líkamsþyngdarsvið eru byggðar á almennum skoðunum og óskum núverandi notenda. Svefnmenn ættu ekki að túlka þessar áætlanir sem nákvæm vísindi, þar sem það sem finnst rétt hjá einum manni finnst öðrum kannski ekki rétt. Þú gætir líka fundið að efni og fylling teppsins gegnir hlutverki í því hversu þægilegt það er og hversu heitt það sefur.

Þyngdar teppislóðir fyrir börn
Þyngd teppi eru almennt talin örugg fyrir börn 3 ára og eldri sem vega að minnsta kosti 50 pund. Á undanförnum árum hefur fjöldi sængurfatamerkja kynnt þyngdarteppi sem eru sérstaklega hönnuð fyrir börn. Þessar teppi vega venjulega á milli 3 og 12 pund.
Foreldrar ættu að fara varlega með „10% regluna“ þegar þeir velja sér barnateppi. Við mælum með því að þú ráðfærir þig við heimilislækni til að ákvarða rétta þyngd teppis fyrir barnið þitt - og jafnvel þá gætirðu viljað skjátlast í neðri hluta ráðlagðs þyngdarsviðs.
Þrátt fyrir að þyngdar teppi hafi reynst vinsæl hjá krökkum hefur verið deilt um suma læknisfræðilega kosti þeirra. Í einni rannsókn var metin virkni þyngdar teppna til að bæta alvarleg svefnvandamál fyrir börn með einhverfurófsröskun. Þó þátttakendur nutu teppanna og leið vel, hjálpuðu teppin þeim ekki að sofna eða halda áfram að sofa yfir nóttina.