fréttir

Vegin teppieru sífellt vinsælli meðal þeirra sem glíma við svefnleysi eða kvíða á nóttunni. Til að vera áhrifarík þarf þyngdarteppi að veita nægilegan þrýsting til að hafa róandi áhrif, án þess að veita svo mikinn þrýsting að notandinn finni fyrir óþægindum eða óþægindum. Við munum skoða helstu atriðin þegar þú velur þyngd fyrir teppið þitt.

Hvað er þyngdarteppi?
Vegin teppiinnihalda yfirleitt annað hvort plastkúlur eða glerperlur sem eru hannaðar til að auka þrýsting á líkamann. Þessum perlum eða kúlum er oft fylgt með einhvers konar batting til að veita hlýju og draga úr tilfinningu og hljóði þegar fyllingin færist til. Flest þyngdarteppi vega á bilinu 2,5 til 14,5 kg, sem er töluvert þyngra en flest sængurver og sængurver. Sum þyngdarteppi eru með færanlegu áklæði til að auðvelda þrif.
Talið er að þyngdarteppi örvi framleiðslu „hamingjuhormóna“ eins og dópamíns og serótóníns og dragi úr magni kortisóls, streituhormónsins. Þetta hjálpar notandanum að komast í afslappaðra ástand, sem er stuðlað að svefni. Þessar heilsufarsfullyrðingar eru þó áframhaldandi rannsóknarefni.

Hversu þungt ætti þyngdarteppi að vera?
Sem þumalputtaregla er þyngd avegið teppiætti að vera um 10% af líkamsþyngd þinni. Að sjálfsögðu fer kjörþyngd teppis eftir því hvað þér finnst rétt. Æskileg þyngd getur verið á bilinu 5% til 12% af þyngd svefnanda. Leitaðu að teppi sem veitir þægindi en er samt öruggt þegar þú hvílist undir því. Þú gætir þurft að prófa nokkrar mismunandi þyngdir áður en þú velur eina sem þér finnst þægileg. Teppi með þyngd henta hugsanlega ekki þeim sem sofa með innilokunarkennd.

Þyngdartafla fyrir þyngdarteppi
Ráðlagðar þyngdir fyrirvegið teppigetur verið á bilinu 5% til 12% af líkamsþyngd þeirra, þar sem flestir kjósa þyngdarteppi sem vegur um það bil 10% af líkamsþyngd þeirra. Óháð þyngd teppsins ætti það að vera þægilegt og þægilegt fyrir hreyfingu.

Ráðleggingar fyrir hvert líkamsþyngdarbil eru byggðar á almennum skoðunum og óskum núverandi notenda. Þeir sem sofa ættu ekki að túlka þessar áætlanir sem nákvæma vísindi, þar sem það sem einum finnst rétt getur ekki fundist rétt fyrir öðrum. Þú gætir einnig komist að því að efni og fylling teppsins gegnir hlutverki í því hversu þægilegt það er og hversu heitt það sefur.

Þyngdarteppi fyrir börn
Þyngdarteppi eru almennt talin örugg fyrir börn þriggja ára og eldri sem vega að minnsta kosti 22,5 kg. Á undanförnum árum hafa fjölmörg rúmfataframleiðendur kynnt þyngdarteppi sem eru sérstaklega hönnuð fyrir börn. Þessi teppi vega venjulega á bilinu 1,5 til 5,6 kg.
Foreldrar ættu að gæta varúðar við „10% regluna“ þegar þeir velja teppi fyrir börn. Við mælum með að ráðfæra sig við heimilislækni til að ákvarða rétta þyngd teppisins fyrir barnið ykkar – og jafnvel þá gætuð þið viljað vera á neðri mörkum ráðlagðra þyngdarbils.
Þótt þyngdarteppi hafi reynst vinsæl hjá börnum hefur sumum læknisfræðilegum ávinningi þeirra verið deilt. Í einni rannsókn var metið árangur þyngdarteppa við að bæta alvarleg svefnvandamál hjá börnum með einhverfurófsröskun. Þótt þátttakendur hafi notið teppanna og liðið vel með þá, hjálpuðu þau þeim ekki að sofna eða halda sér sofandi á nóttunni.